金发超模魔鬼身材妮可·尼尔内衣写真性感翘臀锻炼方法

2015-11-27 09:22 来源：据说娱乐 分类： 欧美范 收藏

金发超模妮可·尼尔有着魔鬼身材天使脸蛋，巨乳翘臀让多少女生羡慕，在拍摄内衣写真上性感无敌。金发超模妮可·尼尔的翘臀是怎么练成的呢？女生担心屁股太大太小，都可以通过运动来解决。

屁股太大太胖了怎么减肥？

臀部太大是因为个人缺少运动、人体肥胖导致的赘肉过多，有些人则是因为长期坐姿导致臀部松弛、肥大，应该多增加户外运动。有氧慢跑是比较有效的瘦掉下半身的方法，每天晚上可以戴着耳机，听有点节奏的音乐去跑步，增加乐趣又健身;

转呼啦圈，不要以为呼啦圈只是瘦肚子，其实转动呼啦圈的时候会锻炼腰腹和臀部的力量，能够达到很好的减臀的作用。另外，想要减肥饮食方面也要注意，不能胡乱的节食，但也少吃油腻、高脂肪、高糖的食物，多吃具有促消化的作用的蔬果。

屁股太小太平怎么办？

女生屁股没有肉，看起来就像个平板也是尴尬的，穿什么衣服都没有曲线，扁平的臀部也需要做一些丰臀的运动锻炼。

趴地抬腿式：

四肢趴地地后，双手和双脚分别分开与肩同宽，眼睛直视双手前方的地面;呼气，慢慢抬起右脚，直到与腰部同高，脚掌心保持朝上，脚和腰部平行;吸气，慢慢把脚放下来。换另一边动作，各做5次一组，每天做3组。

养成良好的生活习惯，抽烟、喝酒、不睡觉等都会导致身体代谢不良，肌肉松弛。

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